Treinos funcionais são nova febre nas academias

A nova febre entre as famosas para manter o corpo definido é o treino funcional. A prática desta modalidade física está ganhando cada vez mais seguidores por ser principalmente interativa, completa e divertida, fugindo da monotonia das academias. O treino funcional permite que o aluno acione seus músculos e articulações de maneira geral, desenvolvendo a coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória, além de proporcionar uma definição muscular. “Os treinos nessa modalidade são diferentes em todas as aulas, porém, sempre com o foco em exercitar o corpo inteiro de maneira eficaz, utilizando movimentos semelhantes aos realizados na rotina diária”, explica Fábio Gomes, educador físico e especialista em Treino Funcional do Fit Body Pilates Spa & Estética. Os exercícios são indicados para todos os tipos de idade e uma forma de exercitar todos os músculos ao mesmo tempo, seja por meio da corrida, pulando, girando, se agachando e etc, ou seja, nele são realizados movimentos naturais em um determinado ritmo e com uma boa intensidade. Com o treinamento funcional é possível melhorar a força muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição do corpo. Um mesmo exercício é capaz de movimentar muitos músculos, fazendo com que aumente a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando desta maneira na perda de peso. Fábio Gomes esclarece abaixo o que realmente faz ganhar definição muscular e quantas séries e qual intensidade é indicada para casa objetivo.

 Número de repetições

Ao realizar uma série com 15 repetições ocorre uma faixa de resistência, ou seja, um aumento da irrigação sanguínea na região trabalhada, proporcionando uma maior irrigação de nutrientes, favorecendo o aumento dos estoques de glicogênio e recuperação muscular. As repetições de 10 a 12 exercícios ocorrem um aumento de metabolitos na região, favorecendo a supercompensação de água e carboidrato na musculatura. É a faixa de repetições responsável pelo alcance de benefícios mais rápidos. Nas repetições de 8 a 10, garante força.