Tênis com placa de carbono é para você?

Nos últimos 4 anos os recordes mundiais de corrida, desde os 5.000 metros até a maratona foram quebrados. O que mudou? Um avanço tecnológico no que se refere aos tênis com placa de carbono. Você lembra! Num evento não oficial, em 12 de outubro de 2019, o queniano Eliud Kipchose correu os 42.195 metros em 1h59’40” usando essa tecnologia (Nike Alphafly). Segundo o fabricante, o tênis promete economia de corrida em 4% reduzindo tempos de prova em 2%. Sucessivamente todos os recordes mundiais masculino e feminino dos 5000 metros à maratona vem sendo batidos com essa tecnologia.

Essa sucessão de quebra de recordes continua. Eis a questão: será que os tênis com placa de carbono são para todos nós mortais? Parece que não. Vejamos os pontos positivos e negativos.

Positivos. 1) Benefício mecânico – É bom lembrar que são mais rígidos. Ou seja, não têm a mesma flexibilidade dos tênis comuns. Você não consegue dobrá-lo levando a frente dele ao calcanhar. Essa rigidez é que move o corpo para frente a partir do médio pé fazendo uma alavanca aumentando a distância da fase de vôo na corrida.
2) Internamente, junto com a placa, usam uma espuma reativa que absorve o impacto e devolve a ação motora como uma mola te empurrando para frente. Por isso são mais altos (drop).
3) Os tênis de placa são muito leves.
4) Psicológico – Você pode “achar” que por estar correndo com um tênis com placa já está correndo como um campeão.

Pontos negativos. 1) Preço – São muito caros. Será que vale a pena?
2) Estabilidade – Os tênis têm menos estabilidade lateral com maior risco de torção de tornozelo.
3) Essa falta de estabilidade, leveza e responsibilidade acaba causando maior estresse na parte inferior da perna. Exige adaptação.
4) Para atletas de alto rendimento está provando que funciona, mas para iniciantes parece não ser a melhor ideia. O tênis não corre sozinho.

Conclusão – É preciso primeiro treinar bem, corretamente e com orientação profissional. Quando você chegar à conclusão que atingiu sua máxima performance, geralmente não menos que um ano de treinamento, aí sim talvez seja a hora de experimentar o tênis com placa de carbono. Lembre-se: Por ser caro e suas vantagens serem direcionadas para maiores velocidades faça primeiro uma adaptação gradativa em treinos intervalados. O tênis não é para treinos “fáceis” ou “moderados”. E mais: A durabilidade é menor. Tênis caro para durar pouco?

E você? Usa tênis com placa? Como está sendo sua experiência?

**Literatura Sugerida: 1) Muniz-Pardos, B., Sutehall, S., Angeloudis, K. et al. Melhorias recentes nos tempos de corrida da maratona são provavelmente tecnológicas, não fisiológicas. Sports Med 51 (2021). 2) DE BRUM, Rodrigo do Amaral et al. A influência dos tênis de corrida na economia de corrida e performance de corredores de longa distância: uma revisão narrativa. 2022.