• Tendões levam mais tempo para se adaptar às cargas

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  • 17/07/2022 08:00
    Por Professor Luiz Carlos Moraes

    Já vimos em postagens anteriores que uma parcela dos corredores (as) têm pressa em evoluir querendo bater recorde pessoal em curto espaço de tempo. É preciso ter paciência porque em certo momento da planilha, cuidadosamente organizada por um treinador, parece que os músculos se adaptaram e até pode ser mesmo. Entretanto, os tendões, que são predominantemente compostos de feixes de fibras de colágeno tipo I, Ratamess et al, (2009), levam mais tempo para isso e lesões nos tendões (tendinites) levam mais tempo também para curar do que as lesões musculares. A principal função dos tendões é a transmissão de forças para o osso aumentando a estabilidade articular, Roshan et al. (2008). Além disso, os grupos musculares não são do mesmo tamanho e não têm a mesma força. Eles se completam. Os isquiotibiais, por exemplo, (posteriores da coxa), geralmente são mais fracos que os quadríceps. Daí a importância de, na musculação, prestar atenção nas cargas, séries e repetições que não são as mesmas como se fosse uma receita de bolo para todos os músculos. Não é raro vermos gente fazendo 3 x 15 pra tudo em academia com a mesma carga que usou no quadríceps. Lembrando que isquiotibiais e glúteos fracos o corredor (a) sobe mau sofrendo em qualquer ladeira. Outro bom exemplo são os adutores da coxa também mais fracos e normalmente desprezados. Prof. Moraes

    Literatura Sugerida: CARVALHO, Barroso Thiago et al. Adaptações Neuromusculares e Tendíneas ao Treinamento de Força Muscular: Revisão de Literatura. Revista Estação Científica – Fisioterapia – Juiz de Fora 2012.

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