Suplemento sem necessidade é jogar dinheiro fora

Uma das perguntas que mais ouço e respondo. O que você toma para correr bem? Você toma algum suplemento? A resposta é: Eu não tomo nenhum suplemento. Primeiro porque minha carga de treino não é alta e os treinos de alta intensidade é apenas uma vez por semana. Sabe onde compro meus suplementos? Na feira e no açougue. Não são poucos os corredores (as), principalmente iniciantes, que antes de pensar num bom programa de treinamento profissionalmente orientado já querem logo saber que suplemento usar querendo um milagre. Repito. O que faz um verdadeiro milagre é treino certo com a pessoa certa. A nossa cidade tem bons treinadores e bons nutricionistas. Infelizmente os suplementos tem sido indicados por leigos e até profissionais não habilitados para isso. Querem o seu dinheiro, não a sua saúde! Quem de direito pode prescrever são os médicos e nutricionistas habilitados. A esmagadora maioria joga dinheiro fora porque os suplementos só devem ser usados por praticantes de esportes de alto rendimento com alta quilometragem semanal. Mesmo assim, somente se um nutricionista detectar a necessidade através de avaliação nutricional comparada com o gasto calórico das atividades e precisam ser periodicamente reavaliadas. Como o próprio nome diz, suplementos servem para suplementar e/ou completar nutrientes que estejam faltando no corpo do atleta que tenha um alto custo de energia com a atividade física somadas às funcionais. Esses atletas precisam de um tempo de recuperação mais rápida entre um treino e outro. Para quem tradicionalmente treina três vezes por semana menos de uma hora NÃO necessita se tiver uma alimentação equilibrada. Além disso, suplementos alimentares não são inofensivos como “acham” os “achistas”. Pode provocar hipoglicemia de rebote, sobrecarregar os rins, causar vômitos, diarréia entre outros males. Idosos, crianças, diabéticos e alérgicos a lactose são algumas restrições do uso de suplemento. Primeiro treine direito! Estabeleça uma rotina de treino, coma COMIDA DE VERDADE, tenha disciplina e, consulte um nutricionista para saber se você precisa ou não de suplemento. Não faz sentido pagar mais de R$ 800,00 num par de tênis e desprezar consulta com um nutricionista. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: 1) Resolução CFN n° 390/2006 – Regulamenta a Prescrição Dietética de Suplementos Nutricionais pelo Nutricionista e dá outras Providências. 2) Nabuco, Hellen Clair Garcez, et al. (2016) – Fatores Associados ao Uso de Suplementos Alimentares Entre Atletas: Revisão sistemática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte 2016.