Pilates atenua dores, fortalece músculos e ajuda na gravidez

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais que necessitam de uma atenção maior nos cuidados com a saúde. E todo esse universo novo cheio de alterações pode gerar dores e desconfortos para a mãe. Para evitar situações como essa, ou ao menos atenuar, um grande aliado pode ser pilates antes, durante e depois da gravidez. Mas o grande diferencial é mesmo fazer o exercício ao longo dos noves meses de espera para a chegada do mais novo(a) integrante da família. 

Para a fisioterapeuta, proprietária da Clínica de Estética Avançada Finna Forma, Michele de Andrade Matias, de 34 anos, que dará a luz esta semana a primeira filha, o pilates tem sido fundamental para lidar com o peso da barriga, sobrecarga na coluna, e dores normais que chegam principalmente nesta fase final da gravidez.

“Como fisioterapeuta minha visão é sempre preventiva, não acredito que a gestante deva esperar ter dor para então decidir fazer alguma atividade física. Por isso, independente do tipo de parto, no meu caso será cesariana, a mulher precisa se preparar. Mas no caso das que optam pelo parto normal estar bem fisicamente é ainda mais importante. E o pilates é fundamental nesses casos! Isso porque existem técnicas específicas na modalidade para o auxílio pré-parto imediato e também durante o tão esperado momento”, explicou a especialista. 

A fisioterapeuta manteve em dia a rotina de exercícios, sempre cercada de profissionais qualificados, mas confessou que a parte final da gestação tem sido mais complicada. “A barriga pesa muito! São tantas mudanças que meu médico fez a seguinte analogia: "aja como um idoso, seja lenta, pare, e respire a todo momento". E esse é um ponto crucial para fazer qualquer exercício durante a gravidez, consultar um médico especialista e ser liberada por ele para realizar as atividades”, alertou Michele. 

Além disso, é preciso conversar bastante com a fisioterapeuta que elaborará os exercícios de pilates. “Exercícios posturais, assim como para respiração e alívio de dores são os principais alvos do pilates para a gestante. Além da manutenção ou ganho de condicionamento físico, afinal essa nova etapa da vida exigirá ainda mais energia para a crianção do bebê que está chegando. Por isso os braços devem estar fortes, pois a mãe carregará por muitas vezes o bebê no colo e normalmente por longos períodos”, salientou. 

Apesar de tantos benefícios o pilates tem contraindicações para algumas mamães. “Gestantes que tem hipertensão, ou alguma doença que restrinja exercícios não deve praticar a modalidade. Além disso, o ideal é que a turma que a gestante estiver tenha no máximo mais dois alunos, afinal é um caso que exige atenção. Mas mesmo com mais de um profissional na sala, ou com poucos alunos, a gestante jamais deve realizar exercícios de cabeça para baixo ou com risco de quedas”, afirmou.