Periodização pode não servir para todo mundo

Tudo que dá certo na vida passa por um planejamento inteligente. Casar, descasar, comprar casa própria, carro e tudo o mais. No treinamento esportivo não é diferente e há anos, desde Tubino (84) se fala em periodização, muito importante para os atletas de alto rendimento, mas levado pouco a sério por uma parcela de corredores recreativos. Para quem treina visando apenas saúde e não se preocupa com “pace” não faz a menor diferença a periodização. Mas, quem quer melhorar continuamente tem que fazer previsão até porque tem sempre uma prova ou outra que a gente quer chegar bem. Agora nesse momento que não temos prova nenhuma em vista e muitos estão aos poucos retornando as sua atividades periodizar faz sentido. Periodização nada mais é do que dividir todo o tempo (meses) disponível entre o início até a data da prova alvo em períodos onde em cada um deles procura-se desenvolver valências físicas de condicionamento físico geral e de força de tal forma que o atleta chegue ao seu ápice no dia da prova. Como essa condição geralmente dura duas a três semanas esse planejamento tem que ser bem definido prevendo inclusive contra-tempos. É como a escada de um prédio. Tem que subir um degrau de cada vez. Em cada andar é preciso descansar um pouco e continuar. Quando chegar lá em cima tem que descer. A periodização se divide em MACROCICLO que é a visão geral do treinamento geralmente anual ou mais meses. Mesociclo relacionando a mês ou meses e MICROCICLO os treinos semanais que também não é uma regra fixa. Nada impede, de acordo com a necessidade de cada um, que se faça MICROCICLO de 10 dias e não necessariamente 7 como usual. Periodizar implica prever as provas testes ou que possa somar ao condicionamento físico geral durante o MACROCICLO e não sair participando de qualquer prova. Apesar disso, não é uma receita de bolo que sirva para todos mundo. É preciso adaptar caso a caso. Aproveite esse momento de isolamento social para se preparar bem para o ano que vem. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: TURNER, Anthony. The science and practice of periodization: a brief review. Review of Strength and Conditioning, v. 33, n. 1, p. 34-46, 2011.