Periodização não tem regra fixa

Corredores e corredoras perguntam: Periodização é mesmo necessária para o corredor recreativo? Eu diria que sim, mas não com tanta rigidez como vemos pessoas defenderem com “unhas e dentes”. Para o atleta de elite não resta a menor dúvida que é super importante. Para o atleta recreativo que se preocupa em sempre melhorar é preciso um mínimo de organização como tudo na vida. Fazendo uma alusão à fábula de Alice no País das Maravilhas… “Quem não sabe para onde vai qualquer caminho serve”.

A periodização tradicional se divide em MACROCICLO que é a visão geral do treinamento geralmente anual ou mais meses. Mesociclo relacionando a mês ou meses e MICROCICLO os treinos semanais também não é uma regra fixa como nenhuma das fases necessariamente é, nem mesmo para o atleta de elite.

Nada impede, de acordo com a necessidade de cada um, que se faça MICROCICLO de 10 dias e não necessariamente 7 dias como é usual. Periodizar implica prever as provas testes ou que possa somar ao condicionamento físico geral durante o MACROCICLO e não sair participando de qualquer prova. Portanto, periodização não é uma regra fixa. Podemos ter dois ou mais MACROCICLOS no ano, MESOCICLO pode ser meses e MICROCICLO mais de 7 dias, por que não? Cuidado com certas afirmações de “achistas” nas redes sociais. Tudo depende da necessidade de desenvolvimento das valências físicas a seu tempo e individualidade de cada atleta.

Se não sabe para onde ir, qualquer caminho serve.

**Literatura Sugerida: Turner, Anthony. The Science and Pratice of Periodization: A Brief Review of Strength and Conditioning. (2011).