Notícias do Corpo: Qual o melhor? A ciência responde

No mundo esportivo a musculação talvez seja a área de maior discussão por conta de “achistas” e/ou auto-intitulados especialistas. Entretanto, são eles, que de certa forma, ajudam no desenvolvimento da área. A ciência trabalha com tentativas de erro e acerto pesquisando tecnicamente o que dá e o que não dá certo. A eletroestimulação (EMG) é uma ferramenta que permite fisiologistas e médicos especialistas estudar a resposta de cada grupo muscular em determinado exercício, ângulo e variações, muitas delas criadas por “achistas”. O Agachamento é um bom exemplo disso. Há defensores de todo jeito. Livre; na máquina Smith; a 90°; posição e afastamento dos pés e muito mais… A ciência vai lá, testa e mostra qual recruta maior quantidade de unidades motoras em cada músculo gerando maior força por unidade de tempo. No estudo de (EMG), conduzido por Bompa et al. 2015, o agachamento livre com barra recrutou maior percentual de unidades motoras (88%) no quadríceps (músculos da coxa), quando comparado ao mesmo exercício na extensão de joelho sentado 86%; no Leg Press 76% e na máquina Smith 60%. Não significa condenar todas as variações nem as conjugações de um exercício com outro. Cada caso é um caso que vai desde a reabilitação até preferência individual. Só não dá para inventar por inventar sem justificativa funcional. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: 1) Bompa, Tudor O. – Di Pasquale, Mauro – Cornacchia, Lorenzo J. Treinamento de Força Levado a Sério – 3ª Edição – Editora Manole 2015. 2) LIMA, Fabio Rocha et al. Influência da utilização de pesos livres e máquinas no desenvolvimento da força máxima de membros inferiores. RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, 2017.