Notícias do Corpo: Dar 7000 passos por dia reduz o risco de mortalidade

Quem faz atividade física regularmente, independente da idade, têm risco 33% menor de morrer de cardiopatias. Kraus WE et. all (2019). O Diabetes, outra patologia grave no mundo, é consenso médico que um estilo de vida saudável pode reduzir em 78% as chances de desenvolver o tipo 2. Além disso, a taxa de mortalidade pela doença nos fisicamente ativos é menos da metade se comparada com os sedentários Schlesinger S, et. all. (2020). Estamos falando de doenças crônicas não transmissíveis que podem ser evitadas com atitudes simples de atividade física. – “Ah! Professor! Vou ter que ir para academia? Eu não tenho tempo”. Pois bem! Seus álibis para não fazer nada acabaram. Caminhar 7000 passos por dia reduz a mortalidade em 50 a 70%. Foi a conclusão de um estudo robusto que durou 10 anos conduzido por pesquisadores da Universidade de Massachusetts e publicado agora em setembro de 2021. Vejam só. Até 2700 passos por dia não adianta nada. Já 4000 passos reduz 14%. Com 6000 passos reduz 23%. Mais de 8000 passos a redução é de 48%. Quem dá 10000 passos por dia a redução é de 56%. já 12000 passos reduz-se 59% e 14000 passos 62%. Note que acima de 8000 passos por dia a redução não segue a mesma proporção de benefício. Importante que vale todos os passos que se dá por dia até dentro de casa. Andar é o exercício mais natural do ser humano. Hoje em dia existem vários modelos de relógio tipo Smart que marca os passos diários e frequência cardíaca. Claro, não são 100% confiáveis, mas são satisfatórios e estimula sair do sedentarismo e caminhar cada vez mais. Como profissional de Educação Física eu aprovo esses relógios. Fica a dica. Prof. Moraes

Literatura Sugerida:

Paluch AE, Gabriel KP, Fulton JE, et al. Steps per day and all-cause mortality in middle-aged adults in the Coronary Artery Risk Development Study in Young Adults JAMA Netw  2021 (9)