Musculação aumenta o VO2 máximo

Quando fazemos qualquer atividade física, a necessidade de captar, transportar e utilizar oxigênio aumenta e isso é medido em valores chamado de VO2 (volume de oxigênio expresso em mililitros por kg de peso corporal por minuto – ml/kg/min ou medido em litros por minuto – l/min.). Gastamos oxigênio quando estamos parados ou dormindo e quem tem MAIS massa muscular gasta mais oxigênio. Vejam como é simples. O VO2 máximo está diretamente ligado ao débito cardíaco que se refere à quantidade de sangue lançada na circulação em um minuto medida em ml. Esse valor depende diretamente da Freqüência Cardíaca e da força e tamanho da câmara cardíaca principalmente o ventrículo esquerdo adaptado fisiologicamente em resposta a qualquer atividade física. Além disso, a musculação, como qualquer atividade física, aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue para transportar o oxigênio. Aumenta também a circulação mais fina do corpo (vasos capilares). Praticantes de musculação com mais de um ano de treinamento tem VO2 máximo em média de 53,1 ml/kg/min, que é a média também dos corredores de rua recreativos não iniciantes. Ou seja, se você, por diversos motivos, está impedido de correr, pode fazer SÓ musculação. Seu VO2 Máximo não vai diminuir porque não está correndo. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: 1) NEUMANN, André Guilherme Romeiro; OLIVOTO, Robson. Análise comparativa e classificatória do VO2 máx de indivíduos praticantes de musculação. Revista Digital (2005).