Magnésio pode ajudar o coração a bater no ritmo certo

As arritmias, taquicardias e/ou extrassístoles não são incomuns em praticantes de atividades físicas regulares incluindo a corrida de rua. A maioria ocorre de forma benigna (que passa espontaneamente) muitas vezes sem significado clínico. Entre os suplementos visando controlar o ritmo cardíaco que vem sendo mais estudados, um é o magnésio Dimalato (protegido pela molécula ácido málico). Existem vários sendo cada um destinado a um sistema do corpo. Para o coração é o Dimalato. A razão da suplementação, justificada na maioria dos estudos, é porque o solo brasileiro é pobre em magnésio pela inexistência de vulcões. Um estudo duplo cego conduzido pela Médica do Instituto do Coração da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Cristina de Falco, em 60 pacientes com extrassístoles ventriculares e supraventriculares diagnosticados no exame de Holter 24 horas concluiu melhora em 93,3% dos pacientes suplementados com magnésio comparados com o 16% do grupo placebo. Na Alemanha, pesquisadores do grupo MAGICA (Magnesium in Cardiac Arrhythmias) mostraram um efeito anti-arrítmico do magnésio durante sua suplementação oral (Zehender e cols, 1997).

Outro benefício aliado ao magnésio é na ressíntese do (ATP). Ou seja, quando as nossas baterias (mitocôndrias) perdem energia durante a corrida virando (ADP) o magnésio ajuda a recarregar as baterias virando (ATP) de novo. Outra comprovação se deve a pacientes internados em UTI que apresentam baixos níveis de magnésio, fosfato e zinco, embora não haja consenso, uma prática adotada é suplementação desses minerais. Podemos ingerir magnésio através dos alimentos? Claro que sim. Vegetais folhosos verde-escuros, legumes, frutas como o caju, a banana e a maçã, cereais integrais, nozes e castanhas são alguns exemplos de alimentos ricos em magnésio.

Como sempre cito aqui. Dependendo no nível, intensidade das atividades físicas, funcionais, sexo e idade, pode ser necessário ou não a suplementação de Magnésio. Quem tem que decidir isso é o MÉDICO especialista ou o NUTRICIONISTA de cada um. NUNCA fazer uso por conta própria ou comprar aleatoriamente em lojas de suplementos.

Literatura Sugerida: Falco, Cristina Nádja Muniz Lima De et al. Redução da Densidade de Extrassístoles e dos Sintomas Relacionados após administração de Magnésio por via oral. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. 2012.