Existe jeito certo de correr?

Essa onda de Youtuber atrás de “likes” para faturar tem gente procurando “pelo em ovo”. Existe modo certo de correr? Sim. Existe em “teoria biomecânica”, mas não quer dizer que quem corre “supostamente” errado não possa correr. A queniana Brigid Kosgei foi bicampeã na maratona de Chicago e ex-recordista mundial na modalidade.

Tem uma postura “supostamente” errada. A queniana Flomena Cheyech, que venceu a São Silvestre feminina em 2017, chamou a atenção os joelhos quase esbarrando um no outro, tecnicamente chamado de joelho valgo ou valgo dinâmico. Alguns corredores de elite no passado, em linguagem popular, corriam esquisito como João da Mata. Entretanto venceu a São Silvestre em 1983 entre tantas outras provas. Se algum treinador tentasse mudar a sua forma de correr certamente não seria o corredor tão veloz que foi.

Lain Hunter, professor de ciência do exercício da Brigham Young University, Utah, reuniu em um estudo 19 corredores experientes e 14 iniciantes. Aos corredores foi pedido que sustentassem a maior velocidade possível por 20 minutos na esteira escolhendo cada um a sua melhor passada de conforto.

Durante o primeiro teste foram contados quantos passos cada grupo dava por minuto sendo avaliado o VO2 Max. de cada corredor. Em seguida, em outro dia, foi aplicado um segundo teste utilizando um metrômetro sendo pedido aos corredores que acompanhassem a passada de acordo com as batidas do equipamento que era modificado aleatoriamente, ora mais rápido, ora mais lento, sem entretanto modificar a velocidade da esteira. A conclusão foi que cada vez que era modificada a passada para acompanhar o metrômetro o corpo gastava mais oxigênio simplesmente porque fugia do passo de conforto de cada um.

O que nós treinadores e corredores podemos concluir disso? Cada corredor experiente ou não acaba encontrando a sua melhor passada de conforto para qualquer velocidade seja lenta, moderada ou forte. Portanto, de concreto, o que vale mais na economia de corrida é a passada de conforto de cada um que fica mais ou menos em torno de 180 passos por minuto. Já o passo se é torto, se pisa de lado ou com o calcanhar e se cruza o braço na frente do corpo só se deve tentar aperfeiçoar a biomecânica teórica se estiver tendo sucessivas lesões. No mais, vai lá correr do seu jeito e pronto.

**Literatura Sugerida: HUNTER I, Et al. Self-optimization of Stride Length Among Experienced and Inexperienced Runners. International Journal of Exercise Science. 2017.