Cuidado! Recorde pessoal fica perto da lesão

Nas redes sociais, quando um corredor(a) começa a postar sucessivas melhoras diárias do “pace”, sem descanso, eu já sei que está perto de se lesionar. Vários estudos mostram que as lesões em corredores(as) já chegam a 50% mesmo profissionalmente orientados. Eu sei como é isso. Corredores querem sempre mais!

Não há nada de mais nisso. Entretanto, a gente aprende, ou deveríamos aprender, mais com os erros do que com os acertos. Antes da lesão o corpo sempre dá um sinal de que algo de ruim vai acontecer, geralmente porque estamos passando limite e/ou o que é pior… Correndo com dor. Dor é sinal de alarme. Sabe aquele aviso que tem nos cruzamentos de linha férrea? Pare! Olhe! Escute! Pois bem… Serve para a corrida. Escute o seu corpo. Não quer dizer que não devemos tentar melhorar, mas o correto é fazer a evolução de forma lenta, gradual e progressiva. Já disse isso aqui: O treino fácil deve preencher a maior parte dos treinos semanais e apenas “uma” vez na semana ou de 15 em 15 dias tentar um treino forte visando melhorar o “pace”. Faz bem ao ego? Faz. Mas as lesões quase sempre acontecem por aumento brusco da intensidade e/ou da quilometragem semanal.

**Literatura Sugerida: Gonçalves, Danilo et. all. Prevalência de lesões em corredores de rua e fatores de risco associados. Cinergis (2016).