Como voltar ao agora e à presença consciente

Uma forma rápida para sair do estado egóico e a confusão mental que provoca é a respiração consciente.

Quando perceber que está caindo em energias densas e pensamentos descontrolados que deixam sua mente agitada, causando-lhe emoções turbulentas que produzem sensações desagradáveis no seu corpo:

1 – PARE tudo o que estiver fazendo e comece a prestar atenção consciente em sua respiração. Deixe-a lenta e profunda. Observe a sensação e a temperatura do ar na entrada de suas narinas; observe o movimento da barriga expandindo e contraindo com o ciclo respiratório.

2 – Enquanto continua concentrado em sua respiração, divida agora sua atenção entre a respiração e o ambiente que o envolve. Comece a perceber as imagens dos objetos e os detalhes: as cores, contornos, texturas e formas que estão em seu exterior. Faça isso com atenção consciente e plena conferindo lentamente os detalhes desses objetos.

A mente tentará puxar sua atenção aos pensamentos. Cada vez que perceber que você se deixou levar pela voz na sua cabeça, repita o mesmo procedimento: leve novamente sua atenção à respiração e aos objetos do seu exterior, até que consiga permanecer cada vez mais tranquilamente num relaxado estado de presença contemplativa consciente.

Fazendo isto regularmente, perceberá com clareza que NÃO É SEUS PENSAMENTOS, NEM SEUS SENTIMENTOS, NEM O SEU CORPO: Você só os está observando. Tudo isso não é você, mas está passando por você.

Cada vez mais facilmente poderá se desidentificar dos fenômenos transitórios e permanecer na sua presença como OBSERVADOR, a consciência por trás de todo evento passageiro: Sua presença “EU SOU”

MEMORIZE A TÉCNICA.

Com a prática deixará de se identificar com o irreal (seus pensamentos e sentimentos negativos) e lembrará da sua essência calma e eternamente presente além de qualquer fenômeno perceptível e transitório.