Busca por corpo definido no verão exige planejamento e disciplina, alertam especialistas

Com a proximidade do verão, a corrida por treinos e dietas milagrosas se intensifica, mas especialistas alertam: resultados duradouros exigem começo antecipado, equilíbrio e consistência. De acordo com Zair Cândido, coordenador da UPX Sports, quatro pilares são fundamentais: treinos combinados (como musculação e HIIT), alimentação balanceada, descanso adequado e alongamentos.

O método HIIT, por exemplo, ganha destaque por seu alto gasto calórico pós-treino, enquanto atividades coletivas, como dança e esportes, ajudam a manter a motivação. No entanto, a pressa por resultados rápidos pode levar a excessos, sobrecarga muscular e até lesões, comprometendo o objetivo final.

Além dos exercícios, hidratação, nutrição personalizada e recuperação muscular são tão importantes quanto a rotina de treinos. Cândido reforça que dietas restritivas podem prejudicar o desempenho, e o ideal é buscar orientação profissional para ajustes seguros.

O descanso, frequentemente negligenciado, é crucial para a evolução física, já que é durante o repouso que os músculos se regeneram. Alongamentos e aquecimentos também são indispensáveis para prevenir lesões.

“A ansiedade pelo corpo ideal não pode sobrepor-se aos limites do corpo. O acompanhamento de um educador físico e de um nutricionista é a melhor forma de garantir resultados sem riscos”, conclui o especialista.

Bolão 16: NFCC brilha no Brasileiro de Clubes e Rio mira título nacional, em Blumenau

O Nova Friburgo Country Club (NFCC) dominou o Brasileiro de Clubes de Bolão 16, sagrando-se campeão no masculino e feminino, com destaques como Pedro Miller e Ana Bade, recordistas em pontos. Petrópolis teve representação de peso com a atleta Patrícia Bade, reforçando o alto nível do Rio.

Com os títulos conquistados, o estado agora se prepara para defender sua hegemonia no Brasileiro de Seleções em Blumenau/SC, em novembro. A competição promove a rivalidade saudável entre os cinco estados praticantes do esporte, consolidando o Bolão 16 como modalidade em ascensão.

Câmara Municipal aprova projetos para saúde mental no esporte e preservação de montanhas

A Câmara aprovou um projeto que exige profissionais capacitados para crises de ansiedade em eventos esportivos com mais de mil pessoas, visando segurança e saúde mental. Em paralelo, criou o FIMTEM, fundo para preservação de trilhas e escaladas, vinculado à Secretaria de Meio Ambiente, com foco em turismo sustentável e manejo ambiental. Os projetos refletem preocupação com bem-estar coletivo e valorização do patrimônio natural, aguardando agora sanção do Executivo.

Magnólia estará em ação neste fim de semana na esgrima

O Magnólia, clube petropolitano, vive momento de destaque na esgrima, com agenda intensa. Neste fim de semana, no Rio de Janeiro, suas estrelas — como Mel, Maria Eduarda e Rômulo Bandeira — buscam glórias no Torneio Internacional. O técnico Guilherme Giffone aposta no equilíbrio entre jovens promessas e experientes, como Stefany Saraiva e Nicolas Medeiros. A competição testará a preparação da equipe, que mira resultados expressivos no cenário olímpico.

Fabiana Soares mira vaga na Seleção Brasileira para Los Angeles 2028

A paraesgrimista Fabiana Soares, do Magnólia, intensifica seus treinos no ginásio do Clube Petropolitano, visando o torneio nacional no Cefam (RJ), em 15 de novembro. Seu técnico, Guilherme Giffone, acredita no seu potencial para pontuar no ranking e garantir vaga no ciclo paralímpico rumo a LA 2028. A determinação de Fabiana e a aposta do técnico destacam seu sonho de representar o Brasil na próxima Paralimpíada.

Serra Kids: celebração da infância e esporte no Centro Histórico

No mês da criança, o Serra Kids une diversão e movimento no dia 26 de outubro, com percursos de 50m a 500m para crianças de 2 a 12 anos. Além da prova, brinquedos infláveis, personagens e medalhas para todos transformam o dia em uma festa familiar. A iniciativa reforça a importância do esporte e da alegria na infância, em um cenário encantador: o coração de Petrópolis. Inscrições abertas para garantir um domingo memorável.

Pai e filha brilham no Campeonato Mineiro de Wakeboard 2025

Jonatas e Sophie Loures, de Petrópolis, conquistaram o terceiro lugar em suas categorias no evento em Nova Lima (MG), que reuniu atletas de cinco estados. Com apoio de marcas locais, a dupla destacou-se, e Jonatas revelou que competiu para incentivar a filha: “Velho ainda tem lenha para queimar”. A participação reforça o crescimento do Wakeboard como esporte familiar e competitivo.

Projeto Taquara de Jiu-Jítsu “Transforma Vidas” busca apoio para competição

O professor Marcos (MK) lidera há dois anos e meio o Projeto Taquara de Jiu-Jítsu, que atende 25 alunos, promovendo disciplina e autoestima através do esporte. Com aulas gratuitas, a iniciativa fortalece a comunidade, mas busca patrocínios para custear a participação em um torneio em Magé, previsto para outubro. O jiu-jítsu, além de benefícios físicos e mentais, ensina valores como respeito e superação. Apoiar o projeto é investir em transformação social e no futuro de jovens e adultos do bairro.