Busca por corpo definido no verão exige disciplina e estratégia, alertam especialistas

Com a aproximação do verão, a corrida por um corpo mais definido e saudável intensifica a procura por treinos e rotinas eficazes. No entanto, especialistas alertam que não existem milagres: resultados consistentes dependem de planejamento, disciplina e respeito aos limites do corpo.

De acordo com o professor Zair Cândido, da UPX Sports, quatro pilares são essenciais: exercícios variados (como musculação combinada com HIIT), alimentação equilibrada, descanso adequado e alongamentos. O método HIIT, por exemplo, é destacado por sua eficiência na queima calórica pós-treino, enquanto atividades coletivas, como danças e esportes, ajudam a manter a motivação.

Além dos exercícios, hidratação, nutrição personalizada e repouso são fundamentais para evitar lesões e garantir evolução física. Cândido ressalta que dietas restritivas podem prejudicar o desempenho, e o acompanhamento de nutricionistas e educadores físicos é crucial para ajustar rotinas às necessidades individuais.

“O descanso é tão importante quanto o treino, pois é quando o músculo se recupera e se fortalece”, explica.

Alongamentos e aquecimentos também são indispensáveis para prevenir lesões e melhorar a postura. Para atingir os objetivos de forma segura até o verão de 2025, a chave, segundo o especialista, é a constância — e não a pressa.

Giuliana Salvini Morgen consolida ascensão no Mountain Bike com 4º lugar no Canadá

A petropolitana Giuliana Salvini Morgen, de 22 anos, se destacou na Copa do Mundo de Mountain Bike ao terminar em 4º lugar no short track sub-23 em Mont-Sainte-Anne, seu melhor resultado da temporada.

Atleta da Trek Future Racing, “Giugiu” reforça seu status como uma das principais promessas do ciclismo brasileiro, somando títulos nacionais e pan-americanos. Com desempenhos consistentes no circuito internacional, como o 7º lugar em Araxá e o 12º no Mundial 2025, sua trajetória aponta para um futuro promissor no esporte.

Serrano vive paradoxo e luta pelo G4 em situação delicada

O Serrano, que apostava no estádio Atílio Marotti como trunfo, surpreende com desempenho melhor fora de casa, comprometendo sua busca pelo G4 na Taça Corcovado. Neste sábado, encara o Carapebus no Moacyrzão, em Xerém, em jogo que exige vitória para manter viva a chance de classificação.

A inconsistência como mandante tem sido crucial para a equipe, que agora depende de superar o revés fora do seu domínio para alcançar o objetivo. A pressão aumenta e qualquer tropeço pode enterrar suas pretensões.

Demissão de Celso pega todos surpresa e põe mais pressão por resultados

O Serrano surpreendeu ao demitir o técnico Celso Martins, repetindo um cenário similar ao do ano passado, quando a mudança não trouxe os resultados esperados. A instabilidade na comissão técnica reflete a dificuldade do clube em manter um projeto a longo prazo, evidenciando falhas na diretoria ao escolher e cobrar os treinadores.

A rotatividade de comandantes mostra uma desconexão entre as expectativas do time e a realidade entregue pelos profissionais. Enquanto não houver alinhamento estratégico, o ciclo de demissões precoces deve continuar.

Falta pouco para o encerramento das inscrições da Petrópolis Night Run

A Petrópolis Night Run, criada em 2014 (ano da segunda Copa no Brasil), se consolida como um evento esportivo que atrai centenas de corredores anualmente. Com inscrições prestes a se encerrarem, a edição deste ano espera reunir 1,2 mil participantes, largando na Praça da Águia, no Centro Histórico. A escolha das 21h para o início da prova, estrategicamente fora do horário de pico, garante segurança aos atletas e reduz transtornos à cidade. A organização demonstra sensibilidade ao aliar esporte, logística e respeito à rotina local.

Serrano encara Vasco em busca de reação no Estadual de futsal feminino

Após golear o Três Rios por 7 a 0 e quebrar uma sequência de três derrotas, o Serrano entra em alta para o confronto contra o Vasco, neste sábado, em São Januário. Uma vitória é crucial para as “Leoas” reduzirem a diferença para o vice-líder e entrarem na briga pela semifinal.

Com moral elevada após a goleada, o time tenta sair da penúltima posição (três pontos), enquanto o Vasco busca consolidar o segundo lugar (nove pontos). A partida promete definir os rumos das duas equipes no campeonato.

Escola Serra/Celminha busca virada no Estadual de futsal

Em busca da primeira vitória no Campeonato Estadual, a Escola Serra/Celminha enfrenta o Canto do Rio nesta quinta, em Mauá. Com um time mais maduro, a equipe almeja os três pontos para subir na tabela. A partida fecha a quinta rodada da fase inicial, marcando uma chance de redenção para o projeto. A pressão é grande, mas a esperança de melhorar a campanha motiva o grupo.

Yago Werneck é anunciado na equipe de atletismo EloAtle

Yago Werneck, em anúncio impactante no último fim de semana, revelou sua transferência para a equipe EloAtle, reforçando o time ao lado de Letícia Jochem Ribeiro na disputa pelo título municipal de corrida de rua. Em vídeo emocionado, o atleta expressou felicidade com a nova fase de treinamentos, destacando a sinergia com a equipe, que herda a tradição da extinta Pé de Vento. A movimentação fortalece a EloAtle como potência no atletismo regional, unindo talentos sob uma identidade consolidada. Analistas veem a escolha de Yago como estratégica, elevando a competitividade do grupo em provas de alto nível.

Brasil Ride eleva o estado ao cenário global do mountain bike

Enquanto a Bahia já encanta com sua cultura e belezas naturais, a Brasil Ride consolida o estado como palco de um dos desafios mais extremos do ciclismo mundial. Com 600 km de percurso e 10 mil metros de altitude acumulada, a competição, que começa em 18 de outubro, mistura esporte, turismo e impacto social, envolvendo atletas, moradores e visitantes em uma celebração de superação.

A edição de 2025 inova ao levar a premiação para o coração de Arraial d’Ajuda, reforçando a conexão com a comunidade local. Um legado que vai além das trilhas, unindo adrenalina, economia e o calor humano baiano.