Lesão de panturrilha é mais comum do que se imagina

As lesões, em sua maioria, acontecem por aumento brusco da quilometragem e/ou intensidade. Uma das lesões mais frequentes entre corredores (as) são as do complexo da panturrilha e acontecem em todas as faixas etárias, embora as de maior risco sejam os recreativos mau condicionados e/ou acima de 50 anos. A anatomia da panturrilha, não por acaso chamada de tríceps sural, é composta por três músculos: o gastrocnêmio com cabeça medial e lateral, o plantar e o sóleo. O gastrocnêmio e plantar são biarticulares responsáveis tanto pela flexão do joelho quanto flexão do tornozelo. Já o sóleo é uniarticular responsável pela flexão plantar. Portanto, um grupo muscular complexo muito importante na biomecânica do movimento na transferência da aterrissagem para o lançamento para o vôo. Aproximadamente 20% das lesões são antecedidas por dor chamada de prodrômica (conjunto de sintomas que antecedem uma lesão) e que muitos corredores não ligam muito para ela. Quase sempre associadas a treinos de alta intensidade (intervalados). “Ah! Amanhã eu treino de novo mais fraco e a dor passa”. Não passa, continua lá e acaba piorando. Repito e vou repetir sempre. Dor é sinal de alarme. Treinos de alta intensidade como os intervalados e as competições o corredor (a) tem que chegar para esse treino descansado e sem dor. Podemos definir o perfil do corredor (a) em: 1) aquele que está sempre preocupado com o “pace” querendo ser mais rápido. 2) O preocupado com a quilometragem semanal e o “pace”. 3) Tem aqueles que não se preocupam com nada disso. Querem apenas se divertir, fazer “self”, publicar nas redes sociais, colecionar “curtidas”, lembranças das provas como camisa, boné, números de peito, medalhas e troféus. As vezes são criticados, mas são os que se machucam menos. Prof. Moraes

Literatura Sugerida: Fields KB, Rigby MD. Muscular Calf Injuries in Runners. Curr Sports Med Rep. 2016 Sep-Oct;15(5):320-4. doi: 10.1249/JSR.0000000000000292. PMID: 27618240.