Panturrilha: o “segundo coração” do corpo e sua importância além da estética

Muitas vezes negligenciada nos treinos, a panturrilha desempenha um papel crucial na saúde vascular, sendo chamada de “segundo coração” por sua função de bombear o sangue de volta ao tórax. A professora de Educação Física Leandra Batista, do CEUB, alerta que a fraqueza nessa musculatura pode levar a complicações como insuficiência venosa, edemas, varizes e até trombose, especialmente em situações de imobilidade prolongada. Além disso, a panturrilha fortalecida reduz inchaços, cãibras e melhora a circulação, beneficiando não apenas atletas, mas também sedentários, idosos e quem passa horas em pé.

“É um músculo essencial para autonomia, equilíbrio e prevenção de quedas”, destaca a especialista.

Para desenvolver a panturrilha, caminhar não é suficiente: é necessário incluir exercícios com amplitude e sobrecarga. Elevações de calcanhar em pé, sentado ou em degraus são opções acessíveis, enquanto o leg press com a ponta dos pés ajuda no ganho de força.

Leandra enfatiza a importância do controle do movimento e da orientação profissional para adaptar o treino. Pequenos hábitos diários, como caminhar brevemente a cada hora ou elevar as pernas ao final do dia, também ativam essa “bomba” vascular.

“Fortalecer a panturrilha é investir em saúde circulatória e qualidade de vida”, conclui a especialista.

Líder e terceiro colocado da Taça Corcovado se enfrentam em jogo crucial

No estádio Leônidas da Silva, Petrópolis FC e Serrano duelam neste sábado, às 15h, em confronto que pode definir os rumos da Série B1. Ambos os times buscam aproveitar possíveis tropeços de Bonsucesso e Paduano para subir na tabela.

Enquanto o Petrópolis FC encara o Carapebus, o Serrano recebe o Nova Cidade, em jogos paralelos que ampliam a disputa pela liderança. A rodada promete movimentar a classificação na competição estadual.

Reencontro histórico celebra glória do Serrano em 1992

O tradicional reencontro de fim de ano dos campeões estaduais de 1992 pelo Serrano promete emocionar em novembro, com presenças como as do técnico Manoel Neto e do lateral Wanderson.

Realizado em um sítio na Baixada Fluminense, o evento revive os perrengues e a conquista épica contra o Barreira, decidida nos pênaltis após 0 a 0 no tempo normal. A turma de 92 mantém viva a memória do primeiro título do clube, reforçando laços e histórias que marcaram época. Um legado que ainda inspira a torcida serranense.

EloAtle integrará pelotão de elite da Volta da Pampulha neste ano

A EloAtle de Petrópolis marca presença no pelotão de elite da Volta da Pampulha, reforçando sua ascensão no atletismo nacional com Wellington Silva, o “Queniano”, como principal cartaz. O convite à prova-símbolo de Minas Gerais consolida o trabalho da equipe, que segue os passos da lendária Pé de Vento, referência em resultados históricos como o bicampeonato da São Silvestre.

Com ritmo acelerado e ambição, a EloAtle busca não apenas competir, mas deixar sua marca na tradição das corridas de rua. A prova do dia 07 de dezembro pode ser o palco para um novo capítulo dessa trajetória em ascensão.

Taça Corcovado vive fase de raro equilíbrio na Série B1

A sexta rodada da Taça Corcovado, marcada para este sábado, reforça o alto nível de competitividade da Série B1: enquanto o Bonsucesso lidera isolado com 11 pontos, nove times estão compactados na tabela, com sete pontos entre o terceiro e o nono colocados.

O Serrano, em quarto lugar, se beneficia dos critérios de desempate, evidenciando que cada vitória pode ser decisiva na corrida pelos quatro primeiros postos — essenciais para continuar na briga pelo título e pelo acesso à Série A2 em 2026. A disputa promete emoção até o fim.

Brecha para clubes de Petrópolis: CBF abre portas, mas falta estrutura local

A reformulação do calendário da CBF, com mais vagas para times de menor investimento, cria uma janela para Serrano, Petrópolis FC e Vera Cruz buscarem um protagonismo nacional — como o Serrano nos anos 80. No entanto, a ausência no ranking atual (que exige participação em competições nacionais) revela o desafio: aumentar os projetos que o tornem ainda mais sólidos e investimento em base, uma oportunidade e tanto. A hora é de planejamento e ambição.

Desafio para chegar à elite do futebol carioca com mudanças

A CBF reduziu as datas disponíveis para competições regionais, como o Campeonato Carioca, aumentando os desafios para clubes como Serrano e Petrópolis FC, que já enfrentavam dificuldades para alcançar a elite. A Federação do Rio estuda adaptações para evitar o esvaziamento do torneio, mas a competitividade pode ser prejudicada. Com menos jogos e maior pressão, o acesso se torna um obstáculo ainda maior para os times menores. O cenário exige criatividade da Ferj para manter o Carioca relevante no cenário nacional.

Liga Petropolitana saiu na frente da CBF

A Liga Petropolitana de Desportos é pioneira ao adotar um calendário anual, beneficiando clubes com atividades contínuas e maior planejamento. Seu modelo, que rompeu com a tradição de competições isoladas, prova que a continuidade fortalece o futebol local.

Ao estender o Brasileirão da Série A por quase todo o ano, a CBF segue um caminho que a Liga já trilha com sucesso há tempos. Caso a entidade nacional tivesse observado o exemplo petropolitano, poderia ter implementado essa mudança antes, otimizando o calendário nacional.