Afinal, ainda dá tempo para o famoso “Projeto Verão”?

Com a contagem regressiva para o verão, o texto destaca que não existem fórmulas mágicas para um corpo saudável e definido: o sucesso depende de começar cedo, respeitar limites e manter disciplina. O coordenador Zair Cândido consolida quatro estratégias-chave: combinar musculação com circuitos funcionais, com ênfase em treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) para aumentar força, gasto calórico e definição; incorporar corridas com ritmos variados e atividades coletivas para ampliar o déficit calórico e manter a motivação; manter o exercício como hábito, adaptando-o ao perfil individual para favorecer a continuidade; e, ainda, reconhecer a importância de hidratação adequada, alimentação equilibrada com orientação profissional, descanso suficiente, alongamento e aquecimento para reduzir riscos de lesões. O texto reforça que a prática deve ser guiada por profissionais para evitar excessos motivados pela ansiedade de reduzir peso, sugerindo supervisão para adequar a rotina às condições físicas e às metas.

Do ponto de vista analítico, a proposta articula um conceito de treinamento holístico que vai além da simples contagem de repetições, enfatizando a interdependência entre treino, nutrição, sono e recuperação. No entanto, a eficácia dessas recomendações depende de variáveis individuais como idade, histórico de atividade, condições médicas e qualidade do sono, o que sugere a necessidade de personalização gradual. A ênfase no HIIT, embora respaldada por evidências de eficiência, exige cuidado para não aumentar o risco de lesões ou sobrecarga; o equilíbrio entre intensidade, volume, descanso e monitoramento de sinais de dor é crucial. Além disso, a adesão a longo prazo pode ser desafiada por fatores psicoemocionais e sociais, reforçando a ideia de que o acompanhamento profissional e um plano progressivo são instrumentos centrais para sustentar resultados até o verão e além.

Carapebus é apontado como favorito para vencer neste sábado pela B1

A Taça Corcovado aproxima-se da metade da primeira fase da Série B1, com a maioria dos jogos marcados para este sábado, exceto ArtSul x Friburguense. O Carapebus, líder isolado com sete pontos, mantém-se como favorito para vencer o Nova Cidade, atual quarto colocado no pelotão de descenso, que soma apenas dois pontos.
A distância entre líder e perseguição indica vantagem tática do Carapebus para consolidar posição e abrir vantagem na tabela.
Entretanto, o equilíbrio esperado em partidas restantes pode redefinir a classificação na segunda metade da fase inicial.

Petrópolis FC e Serrano entram em campo neste sábado e querem vitória

Petrópolis FC e Serrano encaram desafios distintos na Taça Corcovado. Enquanto o Petrópolis, em ascensão, busca a terceira vitória seguida contra o Niteroiense, no Los Larios, o Serrano tenta se reerguer após revés para o Friburguense, e recebe o Paduano, no Atílio Marotti. A dupla petropolitana encara pressão por resultados: o primeiro para consolidar a recuperação, o segundo para evitar nova queda. Os jogos, às 14h45, testarão a capacidade de ambos de manterem-se competitivos na Série B1.

Corrêas busca nova vitória no Estadual de futsal adulto masculino

Com moral elevada após vencer o derby por 4 a 2, o Corrêas entra em quadra neste sábado, contra a Portuguesa, às 17h, no ginásio Belmiro Sant’Anna, visando o topo da tabela. Vice-campeão carioca em 2023, o time reforça sua ambição de título e mostra solidez para brigar pela taça deste ano. A equipe, que já demonstra força ofensiva, terá no duelo um teste para confirmar seu favoritismo no torneio.

Atleta máster quer vaga no Mundial de Corrida de Montanha

Clóvis Medeiros, 60 anos, encontrou na corrida de montanha um desafio que transformou sua vida atlética. Após uma estreia ingênua na WTR Vale das Videiras, onde subestimou a natureza, tornou-se um veterano obstinado, trocando o asfalto pelas trilhas. Agora, ele mira todas as etapas do Circuito WTR para garantir vaga no Mundial da Bulgária. Sua trajetória inspira ao mostrar que paixão e resiliência não têm idade.

Suíço Nino Schurter, maior rival de Avancini, encerra carreira após glórias no mountain bike

O suíço Nino Schurter, maior adversário do petropolitano Henrique Avancini no mountain bike, encerrou sua carreira aos 38 anos durante uma emocionante despedida no evento. Campeão olímpico no Rio 2016, Schurter fez seu último treino em Petrópolis antes da conquista. Com 9 títulos da Copa do Mundo, 10 mundiais e 36 vitórias, ele deixou o esporte em 24º lugar, ovacionado pelo público. Seu legado marca a história do MTB.

E por falar em mountain bike, João Gabriel venceu mais uma competição

Uma promessa do mountain bike de Petrópolis, João Gabriel da Silva, segue o caminho das estrelas locais Henrique Avancini e Giuliana Salvini Morgen, a Giugiu, no esporte. O competidor de apenas sete anos conquistou uma vitória na categoria Kids 7/8 anos, em Paraíba do Sul, somando aos bons resultados já acumulados.
Nesta temporada, já levantou a Copa Eucalipto, a Taça Brasil e o Estadual de Circuito.
A cidade acompanha o crescimento do jovem talento, apontando um futuro promissor para o mountain bike da região.

Petrópolis teve representante no taekwondo nos Jogos da Juventude

Petrópolis ganha mais um motivo de orgulho com Angela Azevedo, atleta do Colégio Koeler, ao faturar o ouro no taekwondo juvenil +63kg dos Jogos da Juventude 2025 em Brasília. O torneio reuniu mais de 4 mil atletas de até 17 anos, reforçando o papel do esporte escolar como vetor de formação e inclusão. A trajetória de Angela, de projeto social a bolsa de estudos e ouro, ilustra como disciplina, apoio institucional e talento podem transformar vidas. A vitória fortalece a parceria entre escola, treinadores e a comunidade, projetando Petrópolis como celeiro de talentos e valores olímpicos.

Piloto de equipe petropolitana tem desafio no fim de semana

Gabriel Casagrande, piloto da equipe Petrópolis A.Mattheis/Vogel, mantém sua força dupla entre o Stock Car e a Nascar Brasil, ampliando o foco entre domínios nacional e internacional. Após vitória e dois pódios em New Smyrna, no Late Models, o brasileiro retorna ao circuito norte‑americano para enfrentar a categoria Super Late Models, no mesmo palco do Late Models que o consagrou.

No Brasil, Casagrande retorna na Nascar Brasil, na segunda etapa do Special Edition, marcada para 2 de novembro, no Autódromo Velocitta, sinalizando continuidade de alto desempenho em casa. Antes disso, ele disputa a sétima etapa da Stock Car, neste fim de semana, no circuito de Mogi Guaçu (SP), mantendo o calendário intenso e a leitura estratégica entre duas frentes competitivas.