Atividade física como aliada sustentável: especialista revela como incluir exercícios na rotina sem radicalismos

A promessa de adotar uma vida ativa e incluir a atividade física no cotidiano ainda pode sair do papel, mesmo com o ano avançado. Segundo a professora de Educação Física, Leandra Batista, do Centro Universitário de Brasília (CEUB), o segredo está na consistência, não na intensidade. Treinos três vezes por semana, combinando musculação e aeróbicos, já são suficientes para gerar resultados significativos, desde que aliados a escolhas sustentáveis.

A especialista destaca que o foco deve ser a regularidade e o prazer na execução, evitando metas irreais que levam ao abandono precoce. “Não é sobre viver na academia, mas sobre fazer do movimento um hábito natural”, ressalta.

Além da prática esportiva, outros fatores influenciam no sucesso da mudança de estilo de vida. Batista enfatiza a importância do tripé saúde: alimentação balanceada, exercícios regulares e sono de qualidade. Ela também alerta para os “sabotadores silenciosos”, como estresse, falta de proteína e obsessão pela balança, que podem comprometer os resultados. Treinar em grupo, estabelecer metas realistas e celebrar pequenas conquistas são estratégias eficazes para manter a motivação.

“Saúde é construção diária. Cada escolha conta, e a recompensa vai além do físico – é sobre bem-estar e autoestima”, conclui.

Clubes tradicionais brilham e miram a próxima rodada

Clubes tradicionais como Bonsucesso, Serrano, Campo Grande e o estreante Petrópolis FC venceram na Série B1, demonstrando força e ambição. Com triunfos equilibrados, como o do Serrano sobre o Duque de Caxias (2-1), invicto, e o do Petrópolis FC contra o Friburguense (1-0), os times já planejam manter a liderança. Seis equipes empatam no topo da tabela, incluindo Campo Grande e Carapebus, enquanto o Petrópolis FC busca ascensão. A competição promete mais emoção na próxima rodada.

Talentos da região brilham no Americano sub-20

Atletas de Petrópolis, Três Rios e cidades vizinhas, revelados pelo Boa Esperança, ganham espaço no Americano de Campos. Integrados ao time sub-20, estrearam no Campeonato Carioca A2 com destaque para o atacante Vytor Bryan, decisivo na virada por 3 a 2 sobre o São Gonçalo. A aposta em jovens da região reforça a base do clube e revela potencial para o futebol fluminense. Uma vitória que vai além do placar, valorizando a produção local.

Brasil brilha no mountain bike com Giuliana Morgen em 12º no Mundial

Giuliana Morgen, de Petrópolis, marcou a melhor participação brasileira no Mundial de MTB na Suíça, terminando em 12º na categoria Sub-23, superando a ausência em 2023. Com tempo de 1h23min40s, a ciclista destacou sua superação: “Larguei atrás, mas com objetivo claro”. O resultado quase a colocou no Top-10, reforçando o crescimento do Brasil no esporte.

“Queniano” é aposta de equipe petropolitana em provas nacionais

Wellington Conceição, o queniano, de 32 anos, é a nova aposta da EloAtle Atletismo, de Petrópolis. Com apenas um ano de trabalho sob o comando do técnico José Eloy, o atleta já mostra evolução: destaque no circuito carioca em 2025, com pódios em Petrópolis e Cabo Frio, além do título nos 10 quilômetros da Região dos Lagos. Sua consistência o levou à elite da Meia Maratona do Rio, e agora ele mira as Dez Milhas da Garoto, em Vitória. O desempenho recente indica que Wellington pode se consolidar entre os melhores do país.

Petrópolis disputará prova tradicional neste mês em Vitória

A Dez Milhas Garoto, que acontece no próximo dia 29, em Vitória, consolida-se como uma das corridas mais tradicionais do país, atraindo cerca de 13 mil corredores em sua edição deste ano. Com a participação de atletas da EloAtle Petrópolis, a prova, criada em 1989, mescla tradição e competitividade, destacando-se como a maior do Espírito Santo. O percurso, reconhecido por suas paisagens deslumbrantes, continua sendo um dos grandes atrativos para profissionais e amadores. O evento reforça seu legado, unindo celebração esportiva e cenários naturais únicos.

Atletismo petropolitano ganha reforço: EloAtle é oficializada pela Federação

A Federação de Atletismo do Rio confirmou a filiação da equipe EloAtle, que agora representa oficialmente Petrópolis em competições. A inclusão reforça o crescimento do esporte no estado, destacando diversidade e compromisso. A equipe, treinada por Eloy José, integra um grupo de quatro novas agremiações acolhidas pela federação. A iniciativa amplia oportunidades e fortalece a base do atletismo fluminense.

Corrêas busca reação após estreia frustrante no Estadual de futsal

Surpreendido pelo empate em 2 a 2 com o Comary, mesmo atuando em casa, o Corrêas intensifica os treinos para o primeiro clássico petropolitano da competição. No sábado, às 17h, a equipe enfrenta a Escola Serra/Celminha, no ginásio do Magnólia, em um duelo inédito na categoria adulta. O jogo promete acender uma nova rivalidade regional, enquanto o Corrêas tenta deixar para trás a decepção da estreia. A partida testará a capacidade de resposta do time em um cenário de pressão local.

Taekwondo petropolitano brilha no cenário nacional com bronze de Gabriel Rodrigues

Gabriel Rodrigues, da Equipe Team Polonini, elevou o nome de Petrópolis ao pódio do Campeonato Brasileiro em Aracaju, disputado recentemente, conquistando o bronze com destaque pela disciplina e resiliência. A medalha reflete o trabalho de excelência do mestre Polonini e da parceria com a equipe ATAC, somados ao apoio familiar e escolar.

A vitória simboliza o potencial do esporte local e sua capacidade de inspirar jovens atletas. Petrópolis celebra não apenas um resultado, mas um modelo de superação e união em torno do taekwondo.