Você anota seus treinos diários?

Você costuma anotar seus treinos num caderno? Ou seja, você tem um diário? Sou do tempo de anotar meus treinos num caderno desde da Era Cooper, e o faço até hoje. E mais. Faço uma avaliação subjetiva atribuindo uma nota de desempenho. R (Ruim); B (Bom); MB (Muito Bom); Ex. (Excelente). Você pode também dar uma nota simples de 0 a 10. Já sei. Você usa aplicativo. Eu também acho úteis as informações que eles fornecem… até certo ponto. Os aplicativos são impessoais. Não sabem quem é você. Apenas fornecem informações numéricas de acordo com os dados do seu cadastro.

Só você sabe como se sentiu num dia de muito calor. Correu mal por quê? Estava frio? Outro suposto problema dos aplicativos é que muitas vezes sugerem metas que não são para você. Apenas gerou informações automáticas sem saber quem é você. Portanto, cuidado! Aplicativos de corrida são úteis mas não é tudo. Faça suas próprias avaliações subjetivas. Como foi seu treino hoje? R; B; MB ou Ex? Anotar seus treinos ajudam a criar adesão e treinar cada vez melhor. Gaste mais tempo com o que precisa corrigir mesmo que sejam pequenos detalhes. Com tudo anotado num diário fica mais fácil.

**Literatura Sugerida: 1) NEWSHOLME, Eric A, LEECH, Toni; DUESTER, Glenda. Corrida: Ciência do Treinamento e Desempenho. São Paulo, SP. Phorte Editora. 2006.